[...] bułgarskich 15 Wyciskanie francuskie jednorącz 30 Wzniosów na łydkach (Każda noga osobno) 50 przysiadów z szerokim rozstawem i tak 3 serie Dodam jeszcze ze mam 16 lat i celem tego treningu jest powrót do jako takiej formy, ponieważ w kwietniu zwichnąłem bark :/ i troszkę mi się przytyło i kondycja już nie ta. Proszę o ocenę i rady :D z [...]
Witam , otóż jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam 16 lat , 187 cm wzrostu , ok. 105 kg wagi. Regularnie chodziłem na siłownię przez 3 miesiące, teraz miałem przerwę z powodów kręgosłupa lecz już wracam do siłowni. Głównym celem mojego treningu jest zgubienie wagi , pozbycia się ilości tkanki tłuszczowej. Dlatego piszę tutaj ten post ,by [...]
[...] na ok. 7 cm. Lekarz nie pozwolił mi biegać ani nic do końca roku. Tylko że jest mi potrzebne lekkie spalenie tłuszczu (Na oko 3 kg.). Pytanie jest następujące: Mam 16 lat, Czy coś a'la Olimp Thermo stim albo coś takiego nie zaszkodzi mojemu organizmowi i wspomoże cokolwiek podczas codziennej jazdy ok. 10 km na rowerze i chodzenia (Mam coś [...]
Witam mam problem , mianowicie od małego miałem problem z nadwagą . Teraz mam 16 lat chciałbym sie tego pozbyć lecz wiem że to nie będzie takie łatwe . Wstyd to mówić ale w takim wieku waże 115kg i mam ok 1,78 wzrostu Chciałbym schudnąć , od jakiegoś czasu chodze na siłownie (pon,wtorek,czwartek,piątek) do tego biore odżywke "Black bombs" na [...]
[...] a na noc hitec 90 ? co wy na to? a moze olimp syst. protein na noc, doradzcie mi anjlepsze odzywki zeby super mase zrobic, np. gainer nutrend jest dobry ? bo taniutki jest, doradzcie najlepsze suple, a gainer mc olimpu dobry ? mam 16 lat, wicze 5 miesiecy ale waze 78kgwziolem kreatyne a przd nia wazylem 74, zalezy mi na masie W kupie siła !!!:)
[...] o wybranie mi odzywek w kwocie do 100zl dodaje jedna fotke jesli to cos pomoze :) chodzi mi przedewszystkim o regeneracje miesni poniewaz cwicze 5-6 dni w tygodniu głównie klatke,brzuch,triceps,biceps,itp na nogi mam rowerek. Nie potrzebuje odzywek na mase poniewaz waze 80kg mam 175cm wzrostu biceps okolo 35cm wyciskanie sztangi lezac 105kg mam [...]
16 lat, 65kg, 180cm .. Cel : Masa .. Zapotrzebowanie : wyszlo coś koło 3100kcal b - 2g na kg t - 0,9g na kg w - 6,8 na kg no inaczej nie chcialo wyjsc ;-( nie wiem jak podbic wegle ale chyba jest juz ok .. ostatnio juz wrzucalem diete ale teraz wrzucam z poprawka .. wzorowalem sie na innych dietach czytajac wiele tematow poprawilem [...]
[...] i silownie. Ale cholernie brak tych treningow. Chcialbym wrocic po 2 miesiacach przerwy ale oczywiscie bez diety bo mnie na nia nie stac. Na silowni u mnie widuje pelno chlopakow dosc mlodych, na oko 16 lat wiec raczej.na pewno nie maja profesjonalnej diety a raczej po prostu zdrowo sie odzywiaja. Czy takie cos ma sens? Cel to budowa masy.
Witam. Mam 16 lat. Na początku wakacji ważyłem coś ok. 80 kg, byłem strasznie gruby. Postanowiłem, że zacznę biegać i spalę jak najwięcej tłuszczu. Biegałem więc codziennie po 30 minut, potem dłużej i szybciej. Przez pewien czas zauważałem, że jest lepiej ale teraz im bardziej tracę na wadze tym wyglądam i czuję się gorzej. Ważę teraz 70 kg [...]
Witam. Mam 16 lat, 65 kg przy 180 cm wzrostu. Spróbowałem sporządzić sobie dietę aby przybrać kilka kg przez 6 tygodni. Posiłek 1 7:30 płatki owsiane mleko 2 % 300 ml dwa gotowane jaja 3 kromki chleba razowego Posiłek 2 12:00 ryż 180 g pierś z kurczaka 110 g surówka słonecznik / orzechy Posiłek 3 14:00 chude mięso / ryba 100 g ryż 150 g [...]
[...] tego suplementu. We większości jest to 10g w dni treningowe i 5 g w dni treningowe. Obawiam się, że może to być dla mnie za dużo. Ważę niecałe 70kg mam dopiero niecałe 16 lat. Czy przyjmować 1g na 10 kg masy ciała? Spotkałem się również z opinią, że stosowanie kreatyny w zbyt młodym wieku może doprowadzić do szybszego zrastania chrząstek [...]
[...] dla siebie. A więc tak ćwiczyłem kiedyś na siłce ok. 6 miesięcy potem przerwałem i od września 2004 do lipca br. cwiczylem regularnie karate 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat i ważę 56kg przy wzroście 178cm. Mam do dyspozycji na siłowni ławeczke drążek wyciąg sztange prostą i łamaną hantle. diete już mam prosiłbym o ułożenie jakiegoś solidnego [...]
[...] diety i planu suplementacji, ponieważ trzeba mi przytyć około 10 kg dobrej masy, mam czas do początku Sierpnia, gdyż wtedy mam Mistrzostwa Polski. Zalezy mi na tym, żeby nie robić zbyt dużo ćwiczeń na wolnych ciężarach, bo traci się wtedy szybkość i dynamike. Mam 16 lat, waże 81 kg i mam 179 cm. wzrostu. Z góry wielkie dzięki dobrzy ludzie !
[...] bolały ;/ Koszykówka i siatkówka, ehh grałem z kumplem całe wakacje, codziennie i też nic nie urosłem... Niby wychodzi że już nie więcej nie urosne! Ale ja dopiero mam 16 lat i 163cm wzrostu (masakra), nawet starszego nie przerosłem, jest nadal wyższy ode mnie! ! ! Jakbyscie mogli, to podzielcie się jakimiś doświadczeniami... Co robiliscie [...]
[...] dawkach, jakie były dozwolone (wg producenta). Po zakonczonym cyklu miał jakies badania i okazało się, że ma częściowo uszkodzoną wątrobę. Czy to może mieć związek z tym, że podczas suplementacji spożywał alkohol, przy dawkowaniu nie łączył z glukozą/dekstrozą lub brał po prostu za duże dawki? On ma 16 lat, ~184 cm i ~70kg wagi. Pozdrawiam
Hej. Mam 16 lat, wzrostu mam 180 centymetrów i ważę 70kg. Mam chyba dosyć nietypową budowę ciała, jestem szczupły, mam rozbudowane uda i duży tyłek, trochę odstający. Chcę więc trochę rozbudować górę swojego ciała, aby uda i tyłek się tak nie odznaczały. Tylko jak? Chciałbym osiągnąć mniej więcej taki efekt http://screenshooter.net/9810645/ugsvwni [...]
Czesc! Trenowalem pol roku , mialem przerwe przez pol roku , teraz znowu od miesiaca trenuje , mam 16 lat , 61 kg , i bardzo trudno mi jest przybrac masy , mimo tego ze mam diete duzo kalorii okolo 4500-5000 i duzo weglowodanow. Dlatego pomyslalem zeby sobie zafundowac Weight Gainer , ale jest tyle ze chetnie bym sie poradzil fachowcow, czyli was [...]
Witam. Mam 16 lat, 174 wzrostu, 66 kg. Więcej info tutaj Współczynnik BMR 1736.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2995.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram Czy na takiej diecie dam rade nabrać masy mięśniowej ? Co ewentualnie poprawic ? [...]
Witam, mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 85 kg wagi. Chcę zacząć przygodę z siłownią ale mam pewne pytania odnośnie diety, mianowicie : - ile kalorii powinienem spożywać w dzień treningowy a ile w dzień bez treningu ? - czy potrzebuję ścisłej diety czy wystarczy trzymać się kaloryczności posiłków ? - co jeść a czego nie jeść ? - czy przyda mi się [...]
[...] odpada np. gainer do diety odpadaja ryze itd bo wszelkie weglowodany zahamuja dzialanie kreatyny! I trzeba pic duzo wody ok. 5-6 litrow, zgadza sie? duzo bialka? ale zaleca sie nie wiecej niz 60g ovopolu dziennie....... Czy to prawda ze kreatyna w wieku 16 lat szkodzi na nerki? W ogole lepsza w proszku czy w kapsulkach? jakiej firmy ultimate?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
